（一）睡眠亮起“红灯”，健康亟待拯救
你知道吗？充足的睡眠不仅是身体健康的基础，更和心理健康戚戚相关。目前，大量大学生都被睡眠不足、质量差的问题困扰着，上课注意力不集中、记忆力下降、皮肤变差、焦虑等等，这些都是熬夜带来的“副作用”，为帮大家养成良好睡眠习惯，提升身心健康水平，在“3.21 世界睡眠日”，绍兴文理学院商学院（法学院）心理站联合仲申书院自管会策划了这场“早睡打卡”活动，本次活动吸引了不同年级、专业的同学踊跃参加。通过APP截图打卡的形式，我们共同见证了215位同学跨越星辰大海，用坚持兑换了更好的身心健康状态！
（二）早睡计划
当最后一抹夜色被清晨的阳光驱散，我们共同完成了这场关于“自律与健康”的温柔约定。为期21天的早睡打卡计划，不仅是一次作息调整的尝试，更是一场自我觉察的心灵旅程。让我们透过文字与光影，重温这段星光满载的成长时光。
在这21天里，我们见证了许多温暖的瞬间：有的小伙伴原本是“夜猫子”，通过打卡逐渐调整了生物钟，早上起床不再困难；有的同学在早睡后，白天的学习效率明显提高，精神状态也焕然一新；还有不少参与者在打卡过程中结识了志同道合的朋友，大家一起分享生活、交流心得，让这场打卡活动充满了温暖与力量。
（三）心理站想对认真打卡的你说
虽然这次活动已经结束，但小站希望同学们能将早睡的习惯延续下去。在这里，小站也为同学们奉上几条早睡小妙招，帮助大家继续保持早睡的好习惯，让身体和心灵都得到充分的休息。
（四）早睡小妙招
1、进行心理暗示必须明确晚上是休息时间（生物钟一直在非常明确地提醒我们），告诉自己：我已经很困了，必须马上睡觉！
2、睡前远离电子产品睡前强制关闭手机、电脑，闭上眼睛让自己处于放空状态。
3、安排好明天的计划，睡前把次日要做的事情在笔记本上，进行简单的整理规划，了却“心事”再上床睡觉。
4、热水洗澡热水泡脚用热水洗澡和泡脚可加速血液循环，容易让人产生困倦感，有助于睡眠（睡前喝一杯牛奶也是可以的哦）。
5、创造黑暗的睡眠环境研究显示，在完全黑暗的环境里，褪黑素的分泌会优于有光照的环境，从而提升睡眠质量。
（五）结语
愿每个不甘平凡的你
都能在规律作息中积蓄能量
在自我关怀里遇见更美好的模样
让我们告别熬夜拥抱美好的明天
让每一个夜晚都成为我们恢复精力的港湾
让每一个清晨都充满希望和活力
心理站期待与你共赴下一场成长之约！
文字：商学院（法学院）心理站 林佳颖、汪艳
初审：林 立
终审：周建强
